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[轉載]骨骼保健鈣重要 小魚乾.黑芝麻含鈣高[複製鏈接]

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發表於 2011-3-8 09:03 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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補鈣應該怎麼吃?衛生署表列出鈣質含量豐富食物,其中小魚乾居榜首,每一百公克含有兩千多毫克的鈣質,另外黑芝麻與蝦米每百公克也有一千多毫克,包括奶製品,芥藍菜、紫菜等蔬菜類,也都是攝取鈣質的不錯來源。(陳奕華報導)


衛生署調查發現,國人五十歲以上骨鬆比例約一成到兩成五,而且女性比男性嚴重,年紀越大越嚴重,衛生署提醒,注重骨骼保健、鈣質攝取、適度運動搭配日光曝曬,有助改善骨鬆症狀,當然顧骨本最好從年輕就開始。到底補鈣應該怎麼吃?有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的民眾,應該怎麼選擇?
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