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| 真的要看你目標是什麼 就看post 你說力量小 應該不是指你力量訓練是的磅數小吧 而是說你日常生活 首先 如果你說力量訓練時你力量表現 不是一時三刻可以提升 重要是先加動作做好 不然你一下子舉太重 你會容易受傷 而另外 可以加上第二樣 你平時生活表現的力量一起說 一來力量訓練 即負重訓練 很多時都是獨立的訓練一組肌肉 而你可能忽略了一些肌肉群沒有鍛練到位 導致你運動表現(也關係日常生活的發力) 和 力量訓練的表現不好 打個比方說 引體上升這一動作 不是說你平時做很多背部的肌肉訓練 或者二頭肌的訓練 就會做得好 首先如果你核心肌群 比較弱 就會很大程度地形響此動作的表現 同樣帶到你生活中 可能你有弱點的位置 使你不能很好發力... |
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