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延緩老化的重要原則和建議:透過這些措施,可以延緩身體老化的速度,提高生活品質,並增加健康的歲月。
研究結果:
一項2021年的研究追蹤了1037名紐西蘭民眾,發現老化速度存在差異,年齡增長時生物學上的老化程度也不同。
老化速度:
運動、健康飲食習慣和身體老化速度密切相關,有規律運動、健康飲食的人身體老化速度較慢。哈佛研究指出,避免吸菸、限制酒精、保持適中體重、均衡飲食、每天運動30分鐘等五項健康習慣可延長10年壽命。 ... |