查看完整版本: 步伐的速成(轉貼)
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joola123 發表於 2014-1-13 04:15 PM

步法的基本是體能啊！沒體能那有步法
看來還是要練習體能才對<div></div>

gibbondick 發表於 2014-1-13 05:17 PM

可能還是要循序漸進，慢慢加強膝蓋周圍的肌肉群
蛙跳應該是最進階的鍛鍊了
此外每天慢跑 間歇跑的體能鍛鍊一定不可少

dom2005888 發表於 2014-1-13 10:31 PM

沒錯，這樣做的確可以使自己的步法進步很快，但是這只對年輕及體重輕的人才可用。因為這些動作會為身體負荷太多，身體的恢復力差就會傷身

foreverthx 發表於 2014-1-14 12:27 PM

字好多歐 不過分析得很清楚  很多不一樣的應用

terry5217 發表於 2014-1-15 08:50 PM

感謝分享
很實用
拿來自主訓練再好不過<br><br><br><br><br><div></div>

gkwgkwgkw937 發表於 2014-1-16 10:21 PM

感謝大大分享
這對步法的訓練很有幫助
不過要持之以恆真的很難

polydeuceskimo 發表於 2014-1-21 12:15 AM

真的很長的一篇文章!

有些訓練還是自己看看就好囉~  或許每天多爬樓梯上樓也能有效鍛鍊腿部肌肉呢 XD

paullee25 發表於 2015-4-26 02:16 AM

感謝大大的分享

長知識了

{:49:}

justin0628 發表於 2015-11-11 01:25 AM

謝謝你的分享!!!
一直煩惱腳步太慢跟不上球，打出去的球沒質量呢

sssn 發表於 2015-11-12 07:49 PM

認同其他人的說法，蛙跳真的不好。年紀輕時還可以，之後就容易出問題。而且，這麼多字多內容的速成… 做到的話，也是要落苦功的。{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>

ultrasound2000 發表於 2015-11-12 10:04 PM

感謝
受教了!!
下次我再找隊友試試看!

rust222 發表於 2015-11-14 10:11 AM

感謝大大的分享~~真是感恩唷

kennyt7458 發表於 2015-11-14 10:48 PM

感覺雖然是速成 但是要做的項目好多阿

awguk 發表於 2018-5-2 07:26 AM

我也是覺得操就對了
之前光是練正手跑兩點（左右半檯）連續拉，角度一大就跑到累死
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